¿Los rodilleros para la rótula realmente funcionan?

Su rodilla comienza a dolor a mitad de camino a través de una carrera, durante un partido de pickleball, o cada vez que camina por las escaleras. Has visto a personas que usan rodilleras y esas pequeñas correas debajo de la rótula, pero ¿realmente ayudan?

Las rodilleras de rótula pueden ayudar a algunas personas a controlar los síntomas, pero su efectividad depende de la afección y del tipo de apoyo.Las correas del tendón rotuliano pueden ofrecer alivio a corto plazo para algunas personas con dolor en los tendones. La evidencia de los aparatos ortopédicos que tratan el dolor más amplio alrededor de la rótula es menos convincente. Tampoco debe ser tratado como una solución garantizada.

Antes de elegir uno, es útil comprender lo que está comprando, lo que muestra la investigación y lo que puede esperar de manera realista.

¿Qué es una rodillera de rótula?

La rótula es tu rótula. Los productos que se venden como «rodilleras de rótula» incluyen varios diseños diferentes, lo que puede hacer que las compras sean confusas.

Estos productos sirven para diferentes propósitos. Una correa de tendón rotuliana y una manga de compresión pueden parecer soportes de rodilla simples, pero la investigación sobre uno no establece que el otro proporcionará el mismo beneficio.

¿Qué dice la investigación?

La respuesta se vuelve más clara cuando separas dos condiciones comúnmente confundidas: la tendinopatía rotuliana y el dolor patelofemoral.

Dolor en el tendón rotuliano: las correas pueden ofrecer alivio a corto plazo

La tendinopatía rotuliana, a menudo llamada rodilla de saltador, afecta el tendón que conecta la rótula con la tibia.

Un ensayo controlado aleatorio que involucró a 97 atletas comparó las correas patelares, la cinta deportiva, la cinta de placebo y la ausencia de soporte. Una correa redujo el dolor durante una sentadillas con una sola pierna en comparación con ningún apoyo, pero la diferencia en comparación con la cinta de placebo no fue estadísticamente significativa. Algunas mejoras a corto plazo también ocurrieron con la cinta de placebo.

La práctica es modesta:Una correa del tendón rotuliano puede ayudar a reducir el malestar a corto plazo, pero esto no establece que cure el tendón o aborde el problema subyacente.

Dolor alrededor de la rodilla: los beneficios de la abrazadera son menos ciertos

El dolor patelofemoral, a menudo llamado rodilla de corredor, generalmente implica dolor alrededor o detrás de la rótula. Escaleras, sentadillas, correr y estar sentado prolongadamente con las rodillas dobladas pueden agravarlo.

Una revisión Cochrane de 2015 encontró evidencia de certeza muy baja de que agregar una rodillera, una manga o una correa a un programa de ejercicios no mejoró el dolor o la función a corto plazo en comparación con el ejercicio solo. Debido a que la evidencia fue limitada, este hallazgo no prueba que cada corsé sea ineficaz.

Significa que una rodillera no debe presentarse como un tratamiento independiente confiable para el dolor patelofemoral.

Por qué importa la causa de su dolor de rodilla

Dos personas pueden señalar casi el mismo lugar en sus rodillas y necesitan un tratamiento diferente.

El dolor cerca de la rótula puede involucrar el tendón rotuliano, la articulación patelofemoral, la artritis o un problema de inestabilidad. La ubicación proporciona una pista, pero no es suficiente para hacer un diagnóstico.

Un profesional de la salud puede evaluar sus síntomas, movimiento, fuerza y estabilidad de la rodilla para identificar lo que está sucediendo. Esa evaluación también puede ayudar a determinar si un corsé tiene un papel útil.

Al comparar productos, haga una pregunta específica:¿Este tipo de apoyo coincide con la condición que estoy tratando de manejar?

¿Qué debe buscar en una rodillera de rótula?

Una vez que sepa qué tipo de soporte es apropiado, concéntrate en el ajuste y la usabilidad diaria.

Tamaño exacto

Siga las instrucciones de medición del fabricante. Los diferentes productos miden alrededor de diferentes partes de la pierna, por lo que su tamaño en una marca puede no coincidir con otro.

Evite elegir un tamaño más pequeño simplemente para obtener más compresión.

Ajustabilidad útil

Una rodillera ajustable debe permitirle lograr un ajuste seguro sin presión excesiva. Las correas fáciles de alcanzar también hacen que sea más fácil de poner consistentemente.

Por ejemplo, elRodillera ajustable de la rótula G0Combina un diseño de la abierto-rótula con las correas ajustables y las ayudas laterales incorporadas. Su construcción envolvente flexible permite a los usuarios ajustar el ajuste y la compresión alrededor de la rodilla. Si este estilo es adecuado depende de sus necesidades de apoyo y la causa de sus síntomas.

Construcción cómoda

Compare la tela, las costuras, la unión de los bordes y la cantidad de material detrás de la rodilla. Considere cómo el soporte se ajustará a su ropa y si se siente práctico para su actividad prevista.

Una clara descripción de su apoyo

Mire más allá de las etiquetas como «profesional» o «soporte máximo». Compruebe si el producto ofrece compresión general, una correa de tendón localizada o una característica específica de soporte de rótula.

Comience con el tipo apropiado para su condición, luego compare los detalles prácticos.

¿Qué tan apretado debe ser una rodillera de rótula?

Un corsé debe sentirse seguro sin causar dolor o restringir la circulación. Apriete más duro no garantiza mejores resultados.

Nuestra guía paraSi una rodillera más apretada es mejorExplica por qué medir su pierna y elegir el tamaño correcto es más importante que simplemente apretar las correas.

Si el uso del corsé causa entumecimiento, hormigoneo, irritación de la piel o aumento del dolor, retírelo y verifique el ajuste. Los síntomas persistentes necesitan atención profesional. Siga las instrucciones del producto y cualquier consejo de su médico.

¿Qué ayuda más allá de usar un brace?

Para el dolor patelofemoral, un plan a largo plazo debe incluir un programa de ejercicios adaptado a sus necesidades.

La Asociación Americana de Terapia FísicaGuía para la terapia física para el dolor patelofemoralDescribe cómo el fortalecimiento de la cadera y la rodilla, el entrenamiento del movimiento y un retorno gradual a la actividad pueden ayudar. Un corsé puede tener un papel de apoyo, pero no reemplaza ese trabajo de rehabilitación.

Su nivel de actividad también importa. El aumento repentino de la distancia de carrera, la intensidad del entrenamiento o el número de días de entrenamiento pueden contribuir a los síntomas. El ajuste de las actividades que agravan la rodilla es parte del cuidado conservador.

Por ejemplo, si la incomodidad comenzó después de agregar varias sesiones adicionales de pickleball cada semana, revisar ese aumento es una parte importante de la conversación. Comprar un soporte no debe ser el único cambio que considere.